Home খবর অবশ্যই জেনে রাখুন, পাশ ফিরে কোন দিকে শুলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে

অবশ্যই জেনে রাখুন, পাশ ফিরে কোন দিকে শুলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে

আমরা কম বেশি সকলেই জানি ,সুস্থ থাকতে হলে নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমের বিকল্প নেই। এটি হলো দেহের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি শারীরিক প্রক্রিয়া। ঘুম সারা দিনের ক্লান্তি দূর করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। সুস্বাস্থ্যের জন্য‌ও আমরা যেমন স্বাস্থ্যকর খাবার ও ব্যায়ামকে গুরুত্বপূর্ণ মনে করি, ঠিক তেমনই গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে রাতে ঘুমানোটাও।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার ক্ষেত্রে ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়। এ ক্ষেত্রে আরও যেসব বিষয় জানা জরুরি-

# রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম খুব দরকারি।

# ভালো ঘুমের জন্য সন্ধ্যার পরে কফি বা মদ জাতীয় পানীয় খাবেন না।

# সন্ধ্যার পরে এক্সারসাইজ বা যোগাসনের মতো শরীরচর্চা করবেন না।

# ঘুমাতে যাওয়ার আধ ঘণ্টা আগে মোবাইল বা কম্পিউটার দেখবেন না।

# এমন ঘরে ঘুমান, যেখানে শব্দ খুব কম হয়।

এ তো গেল ঘুম কেন দরকারি, সেই বিষয়ে কথা। কিন্তু রক্তচাপের সমস্যা এড়াতে কোন দিকে পাশ ফিরে ঘুমোনো উচিত? এ প্রসঙ্গে বিশেষজ্ঞরা বলেন, বাম দিকে পাশ ফিরে শুলেই সারা শরীরে খুব সহজেই রক্ত প্রবাহিত হয়। এতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেই থাকে।

Most Popular

পোস্ত কীভাবে এল? দেখুন বিস্তারিত

পেঁয়াজ বা রসুন ছাড়াই রান্না করা এই পদটি প্রতিটি বাঙালি পরিবারের সবচেয়ে সহজ, আরামদায়ক এবং প্রধান নিরামিষ খাবার। পোস্তবাঁটার (Posto Bata) অনন্য স্বাদ, কাঁচা...

রাস্তার ধারে গাছগুলিতে করা হয় সাদা রং ,তবে জানেন কি, কেনো করা হয় ?

রাস্তা দিয়ে পারাপার করার সময় চোখের সামনে অনেক কৌতূহল পূর্ণ জিনিসপত্র ধরা পড়ে। সেই সকল কৌতূহল জিনিসপত্র সম্পর্কে জানার ইচ্ছেও কম থাকে না। সেই...

মস্তিষ্কে অস্ত্রোপচারের পর কেমন আছেন মুকুল রায়?

তাঁর মস্তিষ্কে অস্ত্রোপচার করতে হল। আপাতত তিনি বাইপাসের ধারে একটি বেসরকারি হাসপাতালে ভর্তি রয়েছেন।সূত্রের খবর, ভুলে যাওয়া থেকে শুরু করে, ব্যালেন্সিংয়ের সমস্যা হচ্ছে প্রবীণ...

শিয়ালদহ মেন শাখায় ট্রেনের দুর্ভোগ বেশ কিছু দিন ধরেই চলছে,নাজেহাল যাত্রীরা।

সকাল ১০.৪০ মিনিটে ডাউন ভাগীরথী এক্সপ্রেস শিয়ালদহ পৌঁছানোর কথা থাকলেও, ওই ট্রেন এ দিন বিকেল চারটের পর গন্তব্যে পৌঁছোয়। ক্ষোভে ফেটে পড়েন যাত্রীরা। সকাল...

Recent Comments