এসিএন লাইফ নিউজ ডেক্স, ১৯ জুলাই : ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবুই উপকারী । রোজ ব্রেকফাস্টে ফল খেলে শরীর ভালো থাকে । তবে ডায়াবেটিস রোগীদের পক্ষে সব ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক । ডায়াবেটিস রোগীরা ফল কতটা পরিমাণে খাবেন এবং কী কী ফল খাবেন তার তালিকা দেওয়া রইল…
ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে প্রতিদিন দুটির বেশি ফল খাওয়া উচিত নয় । এই সব রোগীদের ক্ষেত্রে সব রকমের ফল গ্রহণ করা শরীরের পক্ষে ঠিক নয় । অতি মাত্রায় শর্করা যুক্ত ফল ব্লাড সুগার লেভেল অনায়াসে বাড়িয়ে দিতে পারে । এই ফলের তালিকায় রয়েছে আম, কাঁঠাল, লিচু, স্ট্রবেরি । তাই এই ফলগুলি এড়িয়ে যাওয়ায় উচিত ।
এইসব রোগীরা আপেল, কলা, স্ট্রবেরি, শসা, নাশপাতি, পেয়ারা, মৌসম্বি, লেবু, জাম, আনারস, পেঁপে ইত্যাদি ফল খেতে পারেন । প্রতিদিন এই সব ফলের মধ্য়ে অন্তত দুটি ফল ডায়াবেটিস রোগীরা খাদ্যের তালিকায় রাখতেই পারেন ।
তবে, রক্তে ব্লাড সুগারের মাত্রা অনুযায়ী, ফলের নির্বাচন করা দরকার । যদি সুগারের পরিমাণ ১৫০ মিলিগ্রাম হয় তবে একটি সম্পূর্ণ সম্পূর্ণ ফল খাওয়া ঠিক হবে । কিন্তু যদি, সুগারের পরিমাণ ৩০০ মিলিগ্রাম হয় সেই ক্ষেত্রে ফল নির্বাচন ভেবেচিন্তে করা উচিত। এমন ফল খাওয়া একেবারেই উচিত নয়, যেগুলি রক্তে সুগারের পরিমাণ বৃদ্ধি করে । প্রয়োজনে ডাক্তার কিংবা ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নেওয়া উচিত ।
