হার্টের মারাত্বক ক্ষতি করতে পারে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল ৷ শুধু তাই নয়, দেহে মাত্রাতিরিক্ত কোলেস্টেরল প্রাণঘাতী হতে পারে ৷ কিন্তু কিছু সহজ উপায় মানলে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা যাবে ৷ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লে শরীরের কতটা ক্ষতি হতে পারে তা অনেকরই অজানা ৷
আসুন দেখা যাক কোলেস্টেরলের মাত্রা ছিক রাখতে আমাদের ডায়েটে কোন কোন খাবার রাখা উচিৎ৷
রোগ হলেই ফল খাওয়ার কথা ভাবলেই আগে মনে পড়ে আপেলের কথা ৷ রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা সঠিক রাখতে রোজ আপেল খাওয়া উচিৎ৷ সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে , যে সমস্ত রোগীরা নিজেদের ডায়েটে আপেল রেখেছেন, তাদের শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে এসেছে ৷
কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে রোজ সকালে কাজু খেতে পারেন ৷ রক্তে কোলেস্টেরল জমতে দেয় না এই বাদাম ৷
ওজন কমাতে, অনেকেই নিজেদের ডায়েটে ওটস রাখেন ৷ কিন্তু , ওটস খেলে শুধুমাত্র ওজনই কমে না বরং কোলেস্টেরল ঠিক রাখতে আপেলের গুনাগুন অপরিসীম ৷ তাই কোলেস্টরলের মাত্রা নিয়ন্তরণে রাখতে নিয়মিত আপেল খেতে পারেন ৷
হাজার ওষুধ খেয়েও কোলেস্টেরল কমছে না ? তাহলে আজ থেকে আখরোট খান ৷ নিয়মিত আখরোট খেলে শরীরের অতিরিক্ত কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পেতে পারবেন ৷
