Home অনেক স্বাস্থ্য অনেক স্বাস্থ্য সচেতন ব্যক্তিই রাতে হালকা খাবার গ্রহণে বিশ্বাসী।তবে সেটা করা কি...

অনেক স্বাস্থ্য সচেতন ব্যক্তিই রাতে হালকা খাবার গ্রহণে বিশ্বাসী।তবে সেটা করা কি ঠিক?

পুষ্টিবিদরা বলছেন, স্বাভাবিক অবস্থায় শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর খাবার শরীরের জন্য উপকারী। কিন্তু তা যদি বাধাপ্রাপ্ত হয় হালকা খাবারের জন্য, তবে শারীরিকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ার ঝুঁকি দেখা দেয়। তাই হালকা খাবার শারীরিকভাবে অসুস্থ থাকলে তখনই খাওয়া উচিত।বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অনেকেই ওজন নিয়ন্ত্রণে কিংবা হজমের ব্যাঘাত থেকে নিজেকে মুক্ত রাখতে রাতে হালকা খাবারকে বেছে নিচ্ছেন।

তবে এ ধরনের খাদ্যাভ্যাস মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়।কারণ হিসেবে তারা জানান, খাবারের ওপর ওজন নিয়ন্ত্রণ নির্ভর করে না। এটি নির্ভর করে শরীরের বিপাক ক্রিয়ার ওপর। তাই হালকা খাবারের পরিবর্তে দ্রুত হজম হয় এমন খাবার বেছে নিতে পারেন। রাতে হালকা খাবার বেছে না নিয়ে বরং খাবারের সময়কে রাত ৮টা থেকে ৯টার মধ্যে নিয়ে এলে সবচেয়ে সুফল পাওয়া যায়।

ডায়েটেশিয়ানদের মতে, নিয়মিত স্যুপ বা তরল খাওয়ার কারণে আপনি ভেতর থেকে দুর্বল হয়ে পড়তে পারেন। এতে মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, কাজের গতি হারানোর মতো কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। তাই হালকা খাবারে সুজি, দুধ, স্যুপ খাওয়ার পরিবর্তে বেছে নিতে পারেন ডাল, রুটি, সবজি।বিশেষজ্ঞরা বলছেন, হালকা খাবার দ্রুত হজম হলেও তা শরীরে পুষ্টির ঘাটতির সমস্যা সৃষ্টি করে। তাই দ্রুত খাবার হজম হয় এমন খাবার হিসেবে বেছে নিতে পারেন চিনি বা ময়দাজাতীয় খাবার।

Most Popular

পোস্ত কীভাবে এল? দেখুন বিস্তারিত

পেঁয়াজ বা রসুন ছাড়াই রান্না করা এই পদটি প্রতিটি বাঙালি পরিবারের সবচেয়ে সহজ, আরামদায়ক এবং প্রধান নিরামিষ খাবার। পোস্তবাঁটার (Posto Bata) অনন্য স্বাদ, কাঁচা...

রাস্তার ধারে গাছগুলিতে করা হয় সাদা রং ,তবে জানেন কি, কেনো করা হয় ?

রাস্তা দিয়ে পারাপার করার সময় চোখের সামনে অনেক কৌতূহল পূর্ণ জিনিসপত্র ধরা পড়ে। সেই সকল কৌতূহল জিনিসপত্র সম্পর্কে জানার ইচ্ছেও কম থাকে না। সেই...

মস্তিষ্কে অস্ত্রোপচারের পর কেমন আছেন মুকুল রায়?

তাঁর মস্তিষ্কে অস্ত্রোপচার করতে হল। আপাতত তিনি বাইপাসের ধারে একটি বেসরকারি হাসপাতালে ভর্তি রয়েছেন।সূত্রের খবর, ভুলে যাওয়া থেকে শুরু করে, ব্যালেন্সিংয়ের সমস্যা হচ্ছে প্রবীণ...

শিয়ালদহ মেন শাখায় ট্রেনের দুর্ভোগ বেশ কিছু দিন ধরেই চলছে,নাজেহাল যাত্রীরা।

সকাল ১০.৪০ মিনিটে ডাউন ভাগীরথী এক্সপ্রেস শিয়ালদহ পৌঁছানোর কথা থাকলেও, ওই ট্রেন এ দিন বিকেল চারটের পর গন্তব্যে পৌঁছোয়। ক্ষোভে ফেটে পড়েন যাত্রীরা। সকাল...

Recent Comments