Home ঋতুস্রাবের ঋতুস্রাবের সময় পেট যন্ত্রণা করলে তার সমাধান

ঋতুস্রাবের সময় পেট যন্ত্রণা করলে তার সমাধান

ঋতুস্রাবের যন্ত্রণা এড়াতে অনেকেই বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলেন। তাতেও কি সুফল মেলে? অনেকেরই উত্তর নেতিবাচকই হবে। সম্প্রতি বলিপাড়ার জনপ্রিয় ফিটনেস প্রশিক্ষক অনুষ্কা পারওয়ানি এর একটি সহজ সমাধান দিয়েছেন। আলিয়া ভট্ট এবং করিনা কপূরের ফিটনেসের প্রশিক্ষণ দেন তিনি।মাসের কয়েকটি দিন অস্বস্তিতে কাটে মেয়েদের। ঋতুস্রাবের যন্ত্রণা আর শারীরিক নানা সমস্যায় নাজেহাল হতে হয়।

পেটে ব্যথা, কোমরে ব্যথা, বমি বমি ভাব, খাওয়ার প্রতি অনীহা লেগেই থাকে। হাঁটাচলা করতেও অসুবিধা হয়। দৈনন্দিন কাজেও প্রভাব পড়ে তার।রোজের কিছু কিছু অভ্যাসেই ব্যথা থাকবে নিয়ন্ত্রণে। তার মধ্যে অন্যতম হল শরীরচর্চা। ব্যায়াম করলে যে শুধু ওজন কমে, তা নয়। ঋতুস্রাবের সময় যে ব্যথা হয়, তা থেকে দূরে থাকতে কিছু যোগাসনের উপর ভরসা রাখা যেতে পারে। অনেকেই এই ব্যথা দূর করতে শরীরচর্চা করেন।

তবে ঠিক কোনগুলি করলে কাজ হবে, সেটা অনেকেরই জানা নেই। প্রথমে চিত হয়ে শুয়ে দু’হাত মাথার দু’পাশে উপরের দিকে রাখুন। পা দু’টি একসঙ্গে জোড়া রাখুন। এ বার আস্তে আস্তে উঠে বসে সামনে ঝুঁকে দু’হাত দিয়ে দুই পায়ের বুড়ো আঙুল স্পর্শ করুন। কপাল দু’পায়ে ঠেকান। হাঁটু ভাঁজ না করে পেট ও বুক ঊরুতে ঠেকান। কিছু ক্ষণ এই ভঙ্গিতে থাকার পর ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন।প্রথমে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন। তার পর হাঁটু ভাঁজ করে পায়ের পাতা যতটা সম্ভব পিঠের উপর নিয়ে আসুন।

এ বার হাত দুটো পিছনে নিয়ে গিয়ে গোড়ালির উপর শক্ত করে চেপে ধরুন। চেষ্টা করুন পা দুটো মাথার কাছাকাছি নিয়ে আসতে। এই ভঙ্গিতে মেঝে থেকে বুক, হাঁটু ও ঊরু উঠে আসবে। পেট মেঝেতে রেখে উপরের দিকে তাকান। এই ভঙ্গিতে স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ে ২০ থেকে ৩০ সেকেন্ড থাকুন। তার পর পূর্বের ভঙ্গিতে ফিরে যান।

Most Popular

পোস্ত কীভাবে এল? দেখুন বিস্তারিত

পেঁয়াজ বা রসুন ছাড়াই রান্না করা এই পদটি প্রতিটি বাঙালি পরিবারের সবচেয়ে সহজ, আরামদায়ক এবং প্রধান নিরামিষ খাবার। পোস্তবাঁটার (Posto Bata) অনন্য স্বাদ, কাঁচা...

রাস্তার ধারে গাছগুলিতে করা হয় সাদা রং ,তবে জানেন কি, কেনো করা হয় ?

রাস্তা দিয়ে পারাপার করার সময় চোখের সামনে অনেক কৌতূহল পূর্ণ জিনিসপত্র ধরা পড়ে। সেই সকল কৌতূহল জিনিসপত্র সম্পর্কে জানার ইচ্ছেও কম থাকে না। সেই...

মস্তিষ্কে অস্ত্রোপচারের পর কেমন আছেন মুকুল রায়?

তাঁর মস্তিষ্কে অস্ত্রোপচার করতে হল। আপাতত তিনি বাইপাসের ধারে একটি বেসরকারি হাসপাতালে ভর্তি রয়েছেন।সূত্রের খবর, ভুলে যাওয়া থেকে শুরু করে, ব্যালেন্সিংয়ের সমস্যা হচ্ছে প্রবীণ...

শিয়ালদহ মেন শাখায় ট্রেনের দুর্ভোগ বেশ কিছু দিন ধরেই চলছে,নাজেহাল যাত্রীরা।

সকাল ১০.৪০ মিনিটে ডাউন ভাগীরথী এক্সপ্রেস শিয়ালদহ পৌঁছানোর কথা থাকলেও, ওই ট্রেন এ দিন বিকেল চারটের পর গন্তব্যে পৌঁছোয়। ক্ষোভে ফেটে পড়েন যাত্রীরা। সকাল...

Recent Comments