Home আসনগুলি সারাদিন কী বসে কাজ করে ভুঁড়ির মেদ বাড়ছে?? তাহলে মেদ ঝরান এই...

সারাদিন কী বসে কাজ করে ভুঁড়ির মেদ বাড়ছে?? তাহলে মেদ ঝরান এই সহজ আসনগুলি করে

অনেকেই হয়তো চেয়ারে বসে কিংবা গাড়িতে বসে কিংবা ঘরে বসে কাজ করে থাকেন এর ফলেই শরীরে বেড়ে যাচ্ছে মেদের পরিমাণ । কি করে কমাবেন এই মেদ আর চিন্তা না করে ই চলুন তবে দেখে নেওয়া যাক ঝটপট এই ভুঁড়ির মেদ কমাতে কী কী আসন সবচেয়ে বেশি কাজে দিতে পারে।

নৌকাসন–

মাটিতে পাতুন ম্যাট বা মাদুর পাতুন।এতে দুপাশে হাত সোজা রেখে শুয়ে ভাল করে শ্বাস নিন। এরপর পা ধীরে ধীরে তুলে দিয়ে ৪৫ ডিগ্রি পর্যন্ত তুলে দিন। বাকি শরীরকে টানটান করে সোজা রেখে উঠে বসুন। হাতটা সোজা রাখুন।আসনের শেপ হবে ঠিক V এর মতো। একে বলে নৌকাসন।

ভুজঙ্গাসন–

প্রথমে মুখ নিচের দিকে করে মাদুরে শুয়ে পড়ুন। এরপর হাতের ওপর ভর দিয়ে শরীরের উপরের অংশকে তুলুন।পা থাকবে ঠিক সোজা। পায়ের আঙুল যেন মাদুর স্পর্শ করে। শরীরের উপরের অংশ তোলার সময় শ্বাস নিন। এরপর নিয়মিত শ্বাস নিতে থাকুন।২০ থেকে ৩০ মিনিট এটি করে শরীরকে ছেড়ে দিতে পারেন।

Most Popular

পোস্ত কীভাবে এল? দেখুন বিস্তারিত

পেঁয়াজ বা রসুন ছাড়াই রান্না করা এই পদটি প্রতিটি বাঙালি পরিবারের সবচেয়ে সহজ, আরামদায়ক এবং প্রধান নিরামিষ খাবার। পোস্তবাঁটার (Posto Bata) অনন্য স্বাদ, কাঁচা...

রাস্তার ধারে গাছগুলিতে করা হয় সাদা রং ,তবে জানেন কি, কেনো করা হয় ?

রাস্তা দিয়ে পারাপার করার সময় চোখের সামনে অনেক কৌতূহল পূর্ণ জিনিসপত্র ধরা পড়ে। সেই সকল কৌতূহল জিনিসপত্র সম্পর্কে জানার ইচ্ছেও কম থাকে না। সেই...

মস্তিষ্কে অস্ত্রোপচারের পর কেমন আছেন মুকুল রায়?

তাঁর মস্তিষ্কে অস্ত্রোপচার করতে হল। আপাতত তিনি বাইপাসের ধারে একটি বেসরকারি হাসপাতালে ভর্তি রয়েছেন।সূত্রের খবর, ভুলে যাওয়া থেকে শুরু করে, ব্যালেন্সিংয়ের সমস্যা হচ্ছে প্রবীণ...

শিয়ালদহ মেন শাখায় ট্রেনের দুর্ভোগ বেশ কিছু দিন ধরেই চলছে,নাজেহাল যাত্রীরা।

সকাল ১০.৪০ মিনিটে ডাউন ভাগীরথী এক্সপ্রেস শিয়ালদহ পৌঁছানোর কথা থাকলেও, ওই ট্রেন এ দিন বিকেল চারটের পর গন্তব্যে পৌঁছোয়। ক্ষোভে ফেটে পড়েন যাত্রীরা। সকাল...

Recent Comments