Home জিনিসপত্র ওজন কমাতে চান দ্রুত ? তাহলে মানুন এই নিয়ম গুলি

ওজন কমাতে চান দ্রুত ? তাহলে মানুন এই নিয়ম গুলি

সঠিক খাবার খান:
ওজন কমাতে আপনাকে জিভে লাগাম টানতেই হবে। সেক্ষেত্রে ডায়েট মেনে চলুন। সারাদিনে যা খাচ্ছেন তার একটা লিখিত হিসেব রাখুন এবং ওই ডায়েট তালিকা মেনে চলার চেষ্টা করুন। কী খাবেন আর কী খাবেন না তার একটা তালিকা তৈরি করে নিন। সেই মতো খাবার খান। খাবার জিনিসপত্র কিনতে যাওয়ার সময়ও এই তালিকা মেনেই বাজার করুন।

সময়মতো খাবার খান:
সময় মতো খাবার খাওয়া কিন্তু ভীষণ ভাবে দরকার। নিয়ম মেনে সময়মতো খাবার খান। এক বেলা না খেয়ে পরে ভারী কিছু একেবারেই খাবেন না। অল্প খান কিন্তু বারে বারে খান। এক বারে কখনই বেশি খাবার খাবেন না।

নিয়মিত শরীরচর্চা করুন:
ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে ও সুস্থ থাকতে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। দিনে অন্তত ১ ঘন্টা মন দিয়ে নিয়ম মেনে যোগব্যায়াম করতে হবে।

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান:
অতিরিক্ত স্ট্রেস কিন্তু ওজনের উপর প্রভাব ফেলে। স্ট্রেস কমাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম ভীষণ জরুরি। রাতে ৮ ঘন্টা ভাল করে ঘুমান।

Most Popular

পোস্ত কীভাবে এল? দেখুন বিস্তারিত

পেঁয়াজ বা রসুন ছাড়াই রান্না করা এই পদটি প্রতিটি বাঙালি পরিবারের সবচেয়ে সহজ, আরামদায়ক এবং প্রধান নিরামিষ খাবার। পোস্তবাঁটার (Posto Bata) অনন্য স্বাদ, কাঁচা...

রাস্তার ধারে গাছগুলিতে করা হয় সাদা রং ,তবে জানেন কি, কেনো করা হয় ?

রাস্তা দিয়ে পারাপার করার সময় চোখের সামনে অনেক কৌতূহল পূর্ণ জিনিসপত্র ধরা পড়ে। সেই সকল কৌতূহল জিনিসপত্র সম্পর্কে জানার ইচ্ছেও কম থাকে না। সেই...

মস্তিষ্কে অস্ত্রোপচারের পর কেমন আছেন মুকুল রায়?

তাঁর মস্তিষ্কে অস্ত্রোপচার করতে হল। আপাতত তিনি বাইপাসের ধারে একটি বেসরকারি হাসপাতালে ভর্তি রয়েছেন।সূত্রের খবর, ভুলে যাওয়া থেকে শুরু করে, ব্যালেন্সিংয়ের সমস্যা হচ্ছে প্রবীণ...

শিয়ালদহ মেন শাখায় ট্রেনের দুর্ভোগ বেশ কিছু দিন ধরেই চলছে,নাজেহাল যাত্রীরা।

সকাল ১০.৪০ মিনিটে ডাউন ভাগীরথী এক্সপ্রেস শিয়ালদহ পৌঁছানোর কথা থাকলেও, ওই ট্রেন এ দিন বিকেল চারটের পর গন্তব্যে পৌঁছোয়। ক্ষোভে ফেটে পড়েন যাত্রীরা। সকাল...

Recent Comments